まずはプロフィールから。
知ってる方はスルーして下さいね！
本名：山下智久
生年月日：1985年4月9日（30歳）
出生地：千葉県
身長：174 cm
血液型：A型
職業：俳優・歌手
事務所：ジャニーズ
身長を徹底的に調べてみる。
情報は分る限り調べていますが、この記事が正しい身長だと言うわけではありません。調べた結果、これくらいの身長だったと言う結果が分る内容ですので、確証はないのでご了承下さい。
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★公式では
山下智久さんの公式では身長は174cmです。
★ヤフー知恵袋で調べてみた。
ヤフー知恵袋で調べると、174cmと175cmがありましたが、大半が174cmでしたね。
身長サバ読みを画像で検証。
★元NEWSメンバート比較してみた。
山下智久と錦戸亮は既に脱退してますが、元NEWSメンバーと比較して山下さんの身長を検証したいと思います。
6人時代のNEWSメンバーの身長は以下の通りになります。
小山慶一郎：178cm
加藤シゲアキ：175cm
山下智久：174cm
増田貴久：171cm
錦戸亮：170cm
手越祐也：170cm
※背の高い順に並べています。
元NEWSメンバーでは、山下さんの身長は真ん中くらいで、3番目に背が高いですね、また、加藤シゲアキとほぼ同じ身長で1cm低くなりますね。画像から見ると、プロフィール通りの身長差ではないでしょうか。
★佐藤勝利さんとは
Sexy Zoneの佐藤勝利さんとのツーショットですが、佐藤勝利さんが165cmですので、山下さんのほうが身長高いことになります。
山下さんが174cmですので、佐藤勝利さんより9cm高いことになりますね。
★香里奈さんとは
香里奈さんとのツーショットですが、香里奈さんが165cmですので山下さんは170cm以上なのが分りますね
★亀梨和也さんとは
亀梨和也さんとのツーショットですが、亀梨和也さんが171cmですの山下さんのほうが身長高いことになりますね。
山下さんが174cmですので、亀梨和也さんより3cm高いと言えば、そんな感じには見ますね。
元NEWSメンバー画像、ツーショット画像を見る限りでは身長のサバ読みは、なさそうな気がしますね。
また、30歳の平均身長が171.87cmで、山下さんは174cmになりますので平均身長よりは2cmほど高くなりますね。
ちなみに山下智久さんと、同身長くらいのジャニーズを調べてみましょう。
v6：井ノ原快彦：175cm
関ジャニ∞：丸山隆平：175cm
160cm台について
検証によって160cm台と言う噂はガセとなりましたが中学1年の時にはすでに160cm会ったようで中3になる頃には172cmあったようです。
続いて体重について。
★ヤフー知恵袋で調べてみた。
ヤフー知恵袋で調べると、53.5㎏と58㎏がありましたが、53.5㎏は「明日のジョー」の映画の時みたいですね。しかし、公式では61㎏のようです！
2006年の肉体改造法。
山下さんが2006年20歳の時に、サーフィンとボクシングにハマっており、スポーツで体が変わったと語っています。忙しい仕事の合間に時間を作り、積極的に遊ぶ中で体を作っていたみたいです。
そのボクシングとサーフィンのメニューを紹介します。
★ボクシングメニュー
シャドーを10ラウンド程した後、ミット打ちを3ラウンド行うのですが、これが辛くて、やっているうちに何ラウンドか分からなくなる上、息が激しくなって肺の横が痛くなり、次の日には体が動かなくり「コンサートよりもキツい」とのことです。
ボクシングは、有酸素運動なので脂肪燃焼効果も高く、ジョギングなどよりも消費カロリーが高いと言われていますね。
★サーフィン
山下さんの理想の体はサーファーであるそうです。携帯で波情報を見て、友達と行っていて、いつも行く場所にはプロの方がいて、教えてもらっていたそうです。また、午後から仕事でも、午前中時間が空いていて、波が立っていれば、行っていたようですね。
そして、サーフィンは水泳などと同じく、水温と運動の二つの作用で身体のエネルギー消費量が増えるため、ダイエット効果も期待出来るそうです。
役作りのための肉体改造。
2011年、映画『あしたのジョー』の矢吹丈役に選ばれた山下さんは、役作りのために、指導者（梅津正彦）のもとで、「ボクシング、筋力トレーニング、食事制限」で2010年2月末から1ヶ月でハードな肉体改造に挑まれました！
そして結果、体重62kgから53.5kgまで絞り、体脂肪率は14％から5％にまで落とされました。
ちなみに、共演者で力石徹役の伊勢谷友介も同年1月中旬より同様のトレーニングと食事制限を行い減量に成功されてます。
そのトレーニング方法が気になると思います。そのメニューは下記の通りになります。
■縄跳び
■シャドーボクシング
■ミット打ち
■闘争心の訓練
■サンドバック
■腹筋
■食事制限
★トレーニング
山下さんと伊勢谷さんは「もう二度と経験したくない」と言う程、厳しいトレーニングだったと言います。トレーナーの梅津さんは「言葉で説明するのが難しいくらいきちんとしたハードなものをやり続けた」「現役の世界チャンピオンが普通にこなしているメニューをそのままやった」と述べておられます。さぞかし！ハードなトレーニングだと想像がつきますよね；；；
それでは一つ一つトレーニング内容を紹介していきます。
★縄跳び
縄跳びは、リズム感とフットワークを鍛え、ボクサーがトレーニングで使っている「ヘビーロープ」という重い跳び縄を使うみたいです。
これは、通常の跳び縄の約4倍の重さがあり、これを使うことでより軽いフットワークが得られ、3分間1セットを3セット行うようです。
跳ぶときは、手首を使ってなるべく肘が出ないようにするみたいです。そして、ゆっくり跳ぶよりも、ある程度スピードを上げた方が楽だそうです。また、ダッシュや二重跳びなど、いろんな跳び方で跳ぶそうです。
★シャドーボクシング
正しいフォームを作るのにも重要なトレーニングみたいです。
最初はゆっくり綺麗なフォームを意識して行い、段々スピードを上げていき、実際の映画のボクシングシーンで見られたような、しなやかな流れを作っていったそうです。
また、このシャドーボクシングをやる時には、3kgの鉄アレイを両手に1個つずつ持って行ったいたそうです。そして、より速いパンチスピードを保つため、この基礎練習は1日に30分から1時間、休まず繰り返し行ったそうです。
★ミット打ち
トレーナーが構えるミットに、パンチを打ち込むトレーニングです。油断をすると自分も殴られてしまうため、気を緩められないトレーニングです。そして、たまには、パンチスピードを上げる連打を要求されるそうです。
連打は無酸素状態になり、多くのスタミナが要求され、素人にとっては難しいトレーニングだそうで、プロでも相当な体力が必要となるそうです。
山下さんはこのトレーニングを、1日に10R以上繰り返し行っていたそうです。凄いの一言ですね！！
★闘争心の訓練
プロの試合に負けないリアリティを追求し、闘争心をあらわにした表情を出せるようになるのがポイントとなり、山下さん自身、グローブをしていても、人の顔に思いっきりパンチを打つというのは、怖いものがあったと言います。
安全確保のためヘッドギアを装着して、山下さんを怒らせるために、梅津さんは山下さんを挑発し、ボコボコにパンチを入れたそうです。それにより山下さんの怒りを誘発し！山下さんもパンチを打てるようになったと言います。
★サンドバッグ
スタミナと正確なパンチを打ち込むことを養うトレーニングです。コツは、中にあるサンドバッグの芯を打ち抜くように当てることです。芯を外すと、滑って自分が痛いだけで対戦相手には効かないです。
時には、芯を打ち抜きながらの連打を要求されることもあり、これを3分間×3ラウンド行ったそうです。
★腹筋
美しい腹筋を作る特別な練習法です。山下さんは、トレーニングをこなすにつれて、腹筋するのが癖になり、やらなければ気持ち悪くて帰れないという「腹筋中毒」の状態になったようです。
★腹筋の上部を鍛える
2kgの鉄アレイを両手に持って腹筋運動（シットアップ）を行い、腹だけで状態を起こすようにするのがポイントです。さらに、起き上がってきた時にトレーナーから押し返されるため、より大きな負荷がかかります。背中は常に地面から離すようにするそうです。山下さんは、初日には苦労したが、数日でクリアしたそうです。
★横側の腹筋を作る
横向きになり、体を捻るように起き上がらせるダンベルを持って行うそうです。これを続けることで、1番筋肉が付きにくい側面の部分に筋肉が付くそうです。
★スペシャルメニュー
山下さんが相当苦労したというトレーニングで、トレーナーにお腹の上に乗られ、お腹をグリグリ押されながら行う腹筋運動です。山下さんは、1番最初にやったときは「本当にきつかったと」と言っています。お腹が圧迫されるため、かなり苦しかったみたいです。
★食事制限
1日1200kcalに抑える食事制限を行ったようです。
食べ物は、乳製品と油を抜き、鶏のササミとサラダのみとし、サラダにはブロッコリーを使うそうです。これは、余分な脂肪分の吸収を防ぐ効果があるためです。
そして、クエン酸やプロテインを水に溶かして摂取しレモンやキウイで喉の渇きを潤していたみたいです。
撮影中は胸がいっぱいなのと体が受け付けないのとで、ご飯が食べられなかったようですね。
減量の必要が無くなってから、最初に焼肉を食べたが全く美味しく感じられなかったみたいです。しばらく油を取っていなかったため、ギトギト感がダメになっていたみたいですが、現在は普通に食べているとのこです。
このメニューをこなすと、さすがに肉体改造はできますが・・・なみたいてな根性では出来ないですよね。
最後に。
身長に関してはサバ読みなさそうですね。体重は役作りやライブなどで変動しますので一応今は61㎏だそうです。この記事を見て皆さんが驚くであろう「あしたのジョー」での山下さんが行なったメニュー。調べていて私が一番驚いたかもしれません。本当のボクサーと変わらない練習メニュー・・・いやはや驚かされました。私たちから見れば「そこまでするのか！」という感じですが、山下さんはいい映画を作るためなら努力を惜しまないんですね。本当にすばらしいです。これからの山下さんにも注目ですね☆
ここまでお読み頂きありがとうございました。
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