ホンマでっかtv｜5/15(水) 21:00に放送された肩こりに効くストレッチ方法についてのご紹介になります
ホンマでっかtvで放送した肩こりに効くストレッチ方法とは？
青学駅伝直伝ストレッチによる古谷有騎さんの肩こり解消法ですがTwitterを見る限りでは肩をぐるぐると回しているよう思えます。
おそらくこれは方に両手をついた状態で方をぐるぐる回す方法だと思います。
前回り、後ろ回りで回転を行います。
難しい場合は肩甲骨を大きく回すように行います。
これだけかなりの肩こりが解消されるみたいですね！
その他｜フォームローラーを使ったストレッチ
現代社会では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が増え、多くの人が肩こりに悩まされています。ここでは、自宅で簡単にできるストレッチ方法をご紹介し、肩の緊張をほぐし、より快適な生活をサポートします。
肩甲骨を動かすストレッチ
肩甲骨を動かすことで、血流が促進され、肩こりの緩和が期待できます。次のステップで実践しましょう。
- **肩に手を置き、肘を使って大きな円を描きます。**前方から後方へ、そして後方から前方へと、それぞれ30秒間行います。
- 肩甲骨がしっかり動いていることを意識し、肘が耳の横を通るようにしましょう。
フォームローラーを活用したストレッチ
フォームローラーを使用することで、寝転がっただけで肩の緊張を和らげることが可能です。以下の手順に従ってください。
- フォームローラーを首の下に横にして置きます。
- 首を左右にゆっくり動かし、30秒間ストレッチを行います。
- 体を反転させ、同じ動作をもう一度行います。
これらのストレッチを日常的に行うことで、肩こりの軽減に役立ちます。また、正しい姿勢を保つことも、肩こりを防ぐためには大切です。デスクワークをしている際には、定期的に立ち上がってストレッチをする、適切な椅子を選ぶなど、日々の小さな工夫が効果的です。
肩こりにお悩みの方は、ぜひこれらのストレッチをお試しください。自宅で手軽に実践できるこれらの方法で、肩のコリを解消し、日々の生活をより豊かにすることができます。
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